Namirnice koje svakodnevno jedeš, a potajno štete tvom organizmu

Mnogi ljudi misle da jedu “zdravo” sve dok se ne suoče sa umorom, nadutošću, viškom kilograma ili opadanjem energije. Problem je što neke od najčešćih namirnica u svakodnevnoj ishrani deluju bezazleno, a zapravo tiho štete tvom organizmu. Evo koje namirnice treba da izbegavaš ili barem drastično smanjiš njihovu upotrebu.

Industrijski prerađene mesne prerađevine

Viršle, paštete, suhomesnati proizvodi i kobasice sadrže mnogo aditiva, nitrata i soli. Ove supstance mogu izazvati upale u telu i povećati rizik od hroničnih bolesti, uključujući visok pritisak, dijabetes i kardiovaskularna oboljenja.

Bela testa i pekarski proizvodi

Beli hleb, peciva i lisnata testa sadrže rafinisane ugljene hidrate koji brzo podižu šećer u krvi, izazivaju nagle skokove energije, a zatim i padove. Osim toga, ovakva hrana nema nutritivnu vrednost, pa lako vodi ka gojenju i problemima sa varenjem.

Gazirani i zaslađeni napici

Sokovi i gazirana pića sadrže ogromne količine šećera, često i kukuruzni sirup bogat fruktozom, koji opterećuju jetru i pankreas. Redovno konzumiranje može voditi insulinskoj rezistenciji, masnoj jetri i gojaznosti.

Biljna ulja lošeg kvaliteta

Suncokretovo, palmino i sojino ulje koje se često koristi u pripremi brze hrane bogato je omega-6 masnim kiselinama koje podstiču upalne procese u organizmu, naročito ako su termički obrađene više puta.

Veštački zaslađivači

Iako se reklamiraju kao zdravija zamena za šećer, veštački zaslađivači mogu poremetiti ravnotežu crevne flore, povećati želju za slatkišima i dugoročno uticati na regulaciju apetita i nivo šećera u krvi.

Zaključak

Zdrav način ishrane ne podrazumeva samo ono što jedeš, već i ono što izbegavaš. Pročitaj deklaracije, biraj sveže i neprocesuirane namirnice i obrati pažnju na signale koje ti telo šalje. Male izmene u izboru hrane mogu imati veliki uticaj na tvoje zdravlje.