Ovo su 3 najgore i 3 najbolje namirnice za tvoju jetru

Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem telu. Ona filtrira toksine, reguliše nivo šećera u krvi, skladišti energiju i pomaže varenju masti. Zato je važno da je hranimo pravilno. Način ishrane može znatno doprineti zdravlju jetre – ili joj ozbiljno naškoditi.

U nastavku ti otkrivamo tri najbolje i tri najgore namirnice za tvoju jetru.

3 NAJGORE NAMIRNICE ZA JETRU

Alkohol
Bez iznenađenja – alkohol je neprijatelj broj jedan tvoje jetre. Redovna konzumacija, čak i u manjim količinama, može dovesti do masne jetre, upala, ciroze i oštećenja ćelija jetre.

Pržena i masna hrana
Hrana bogata zasićenim mastima, poput pomfrita, pica, brze hrane i industrijskih grickalica, opterećuje jetru i doprinosi nakupljanju masti u ovom organu. To može dovesti do nealkoholne masne bolesti jetre.

Rafinisani šećer i gazirana pića
Velike količine šećera, naročito u obliku fruktoze iz sokova i slatkiša, mogu povećati rizik od masne jetre. Jetra pretvara višak šećera u masti, što s vremenom može izazvati oštećenje.

3 NAJBOLJE NAMIRNICE ZA JETRU

Zeleno lisnato povrće
Spanać, rukola, blitva i kelj pomažu u detoksikaciji jetre zahvaljujući hlorofilu i snažnim antioksidansima. Takođe podstiču proizvodnju žuči, što olakšava varenje masti.

Cvekla
Cvekla je bogata betalainima – pigmentima sa jakim antiinflamatornim dejstvom. Pomaže u regeneraciji ćelija jetre i podržava njeno normalno funkcionisanje.

Zeleni čaj
Zeleni čaj je pun katehina, prirodnih antioksidanasa koji poboljšavaju funkciju jetre i štite je od oštećenja. Najbolje ga je piti bez dodataka i umereno.

Vođenje računa o zdravlju jetre ne znači samo izbegavanje loših navika – već i svakodnevno biranje hrane koja će je podržati i očistiti. Tvoja jetra ti to neće reći naglas, ali će ti biti zahvalna svakim danom bez toksina.