Kako da prepoznaš “lažno zdrave” proizvode u radnji

U poslednje vreme, police prodavnica preplavljene su proizvodima koji se predstavljaju kao „zdravi“, ali da li su zaista takvi? Marketinški trikovi i primamljiva ambalaža često nas zavaraju, pa nesvesno biramo opcije koje zapravo mogu imati više šećera, aditiva i kalorija nego standardni proizvodi. Nauči kako da prepoznaš „lažno zdrave“ proizvode i donosiš bolje odluke za svoje zdravlje.

Ne veruj samo natpisima na prednjoj strani ambalaže

Izrazi poput „bez šećera“, „prirodno“, „fit“, „bio“ i „light“ ne garantuju da je proizvod zaista zdrav. Proizvođači koriste ove termine kako bi privukli potrošače, ali često se iza njih kriju sastojci koji nisu u skladu sa zdravom ishranom.

Čitaj deklaraciju i listu sastojaka

Pravi uvid u nutritivnu vrednost proizvoda dobićeš samo ako pročitaš deklaraciju. Obrati pažnju na redosled sastojaka – oni su navedeni po količini. Ako su šećer, glukozno-fruktozni sirup ili biljna ulja među prva tri sastojka, proizvod nije zdrav, bez obzira na natpise na pakovanju.

Obrati pažnju na količinu šećera i soli

Mnogi „zdravi“ proizvodi, poput žitarica za doručak, proteinskih pločica ili sokova, sadrže velike količine šećera i soli. Preporučuje se da se dnevni unos šećera ne prelazi, a uvođenje skrivenih šećera može imati negativan uticaj na tvoje zdravlje.

Ne dozvoli da te ambalaža zavara

Zelena boja, slike voća i reči poput „organic“ ne znače automatski da je proizvod dobar za tebe. Važno je da kritički proceniš svaki proizvod i ne donosiš odluke isključivo na osnovu izgleda pakovanja.

Zaključak

Prava zdrava ishrana zasniva se na celovitim, minimalno prerađenim namirnicama – voću, povrću, integralnim žitaricama, mahunarkama i zdravim mastima. Sledeći ove savete, lakše ćeš se snaći među policama i izbeći „lažno zdrave“ zamke koje te vrebaju u svakoj prodavnici.