Kupuješ “zdravo”, a zapravo grešiš? Evo gde većina ljudi pogreši

Svesni potrebe za zdravijim životom, mnogi se okreću „zdravim“ proizvodima ne znajući da nesvesno prave greške koje mogu poništiti njihove dobre namere. Najčešće greške u ishrani dolaze upravo iz pogrešnog tumačenja šta znači „zdravo“. Evo najčešćih zamki u koje većina ljudi upada.

Verovanje da je “bez glutena” isto što i zdravo

Proizvodi bez glutena namenjeni su osobama sa celijakijom ili netolerancijom na gluten. Međutim, mnogi takvi proizvodi sadrže visok nivo skroba, aditiva i šećera, što ih čini nutritivno siromašnim. Samo to što nešto ne sadrži gluten ne znači da je automatski zdrav izbor.

Smoothie i ceđeni sokovi – više šećera nego što misliš

Iako zvuče zdravo, industrijski smoothie napici i ceđeni sokovi često sadrže velike količine prirodnog, ali i dodatog šećera. Nedostatak vlakana, koji se uklanja tokom ceđenja, dodatno smanjuje njihovu nutritivnu vrednost.

Proteinske pločice i „fit“ grickalice

Mnogi biraju proteinske ili „fitness“ grickalice misleći da su zdrave. Međutim, te namirnice često sadrže zaslađivače, palmine masti i veštačke arome. Ako nije domaća ili proverena po sastavu, takva „zdrava“ grickalica lako može postati samo još jedna kalorijska bomba.

Zanemarivanje porcija

I najzdravija hrana može da postane problem ako se konzumira u prevelikim količinama. Avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje jesu zdravi, ali su takođe visokokalorični. Ključ je u umerenosti i kontroli porcija.

Zaključak

Biti informisan i kritički nastrojen prilikom kupovine je prvi korak ka istinski zdravoj ishrani. Nemoj verovati slepo reklamama – edukuj se, čitaj etikete i biraj proizvode koji su zaista dobri za tvoje telo, a ne samo privlačni oku.