Kako da jedeš zdravo bez trošenja puno novca? Praktični saveti

Zdrava ishrana često se pogrešno povezuje sa visokim troškovima. Ipak, moguće je hraniti se kvalitetno, raznovrsno i nutritivno bogato, bez da preopteretiš kućni budžet. Ključ je u planiranju, pametnim izborima i pripremi kod kuće.

Evo praktičnih saveta kako da jedeš zdravo i ekonomično:

Planiraj obroke unapred

Planiranje nedeljnog jelovnika ti pomaže da izbegneš nepotrebne kupovine i bacanje hrane. Kada znaš šta ćeš kuvati, kupuješ ciljano i tačno koliko ti je potrebno.

Saveti:
Napravi listu za kupovinu.
Koristi sezonske namirnice – one su jeftinije i svežije.
Kombinuj iste sastojke u više jela.

Kupuj osnovne i neprerađene namirnice

Integralne žitarice, pasulj, sočivo, pirinač, jaja, smrznuto povrće i voće – sve su to pristupačne, hranljive i dugotrajne namirnice koje možeš koristiti u raznim kombinacijama.

Ne zaboravi: izbegavaj gotova jela i procesuiranu hranu – skupa su, a često puna aditiva i praznih kalorija.

Kuvaj kod kuće i koristi ostatke

Domaća priprema hrane ti omogućava kontrolu nad sastojcima i porcijama. Kuvanje većih količina i zamrzavanje ostataka štedi i vreme i novac.

Ideja: od jedne porcije pasulja ili povrća napravi supu, čorbu, pa čak i punjenje za tortilje ili salatu.

Ne potcenjuj moć jednostavne hrane

Zdrav obrok ne mora da izgleda “instagramično”. Ovsene pahuljice sa voćem, jaja sa povrćem, supa od sočiva ili pečeni krompir sa salatom su jeftini, brzi i nutritivno bogati obroci.

Iskoristi lokalne pijace i akcije

Kupovina na pijaci, naročito pred zatvaranje, često znači niže cene. Takođe, prateći akcije u marketima možeš uštedeti na osnovnim zdravim proizvodima.

Zdrava ishrana nije luksuz, već izbor koji uz dobar plan može biti pristupačan svima. Kroz male navike i promene, moguće je poboljšati zdravlje bez da se naruši finansijska stabilnost.