Ove 3 namirnice su precenjene – ne bacaj novac uzalud!

Na tržištu zdrave hrane danas postoji veliki broj proizvoda koji se predstavljaju kao „superhrana“, „obavezni dodatak ishrani“ ili „tajna zdravlja“. Međutim, istina je da mnoge od tih namirnica nisu ni približno toliko korisne koliko koštaju. Ako želiš da se hraniš zdravo, a da pritom ne bacaš novac, evo tri namirnice koje su – i te kako – precenjene.

Kokosova voda

Promoviše se kao prirodni izotonik, savršena za hidrataciju i oporavak posle treninga. Iako sadrži elektrolite, kokosova voda nije čudotvorna.

• Često sadrži dodatke ili arome.
• Skuplja je od obične vode, a ne pruža značajnu nutritivnu prednost.
• Zamena: Obična voda sa prstohvatom soli i par kapi limuna obavi isti posao – i to za daleko manje novca.

Proteinske pločice

Deluju praktično i zdravo, ali mnoge komercijalne pločice imaju više šećera nego čokoladice.

• Čitaj etikete – ako ne možeš da izgovoriš polovinu sastojaka, to nije zdrav izbor.
• Mnogi proizvodi su prepuni aditiva, šećernih alkohola i hidrogenizovanih masti.
• Zamena: Napravi domaće energetske kuglice od ovsenih pahuljica, putera od kikirikija i urmi.

Čia semenke

Da, bogate su vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, ali njihova popularnost je prenaduvana.

• Količina omega-3 koju zaista apsorbuješ je vrlo mala.
• Visoka cena u odnosu na realnu nutritivnu vrednost.
• Zamena: Lanene semenke su znatno jeftinije, a sličnog nutritivnog profila – samo ih samelji pre upotrebe.

Zaključak:
Zdrava ishrana ne mora da bude skupa. Ne nasjedaj na trendove i skupe etikete. Fokusiraj se na osnovne, lokalne i neprocesuirane namirnice. Pametan izbor je zdrav i za tvoje telo i za tvoj budžet.