Top 10 zdravih proizvoda koje možeš naći u srpskim supermarketima

Zdrava ishrana ne mora da bude komplikovana, skupa ili rezervisana samo za specijalizovane prodavnice. Dovoljno je da znaš šta da tražiš među rafovima običnih supermarketa u Srbiji. U nastavku ti donosimo listu top 10 zdravih proizvoda koje možeš lako pronaći – i odmah uvrstiti u svakodnevnu ishranu.

1. Ovsene pahuljice (bez dodataka)
   Savršen doručak – bogat vlaknima, sporim ugljenim hidratima i odlična osnova za kaše, smutije i kolače.
2. Grčki jogurt
   Sadrži više proteina od običnog jogurta, dobar je za crevnu floru i odličan kao užina ili dodatak obroku.
3. Jaja iz slobodnog uzgoja
   Prirodni izvor proteina, vitamina B12 i zdravih masti – praktične i lako dostupne.
4. Maslinovo ulje (hladno ceđeno)
   Jedan od najzdravijih izvora masti, idealno za salate i kuvanje na niskim temperaturama.
5. Pasulj, leblebije i sočivo
   Suvo mahunasto povrće je pristupačno, zasitno i bogato proteinima, vlaknima i mineralima.
6. Tunjevina u vodi
   Brz i lak izvor proteina – odlična opcija kada nemaš vremena za kuvanje.
7. Integralni hleb sa semenkama
   Biraj hleb sa što manje sastojaka, bez dodatog šećera i aditiva. Vidi da sadrži raž, heljdu ili speltu.
8. Zamrznuto povrće (bez dodataka)
   Nutritivno skoro isto kao sveže, a traje duže i uvek je pri ruci. Praktična opcija za zdrav ručak.
9. Lanene i čia semenke
   Bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama – idealne za dodavanje u jogurt, kaše ili salate.
10. Crna čokolada (min. 70% kakao)
    Za trenutke kada ti treba nešto slatko – zdravija alternativa običnim slatkišima.

Savet plus:
Zdravi proizvodi nisu uvek najskuplji. Čitanje deklaracija, planiranje obroka i kupovina osnovnih namirnica je ključ za zdravu ishranu – i stabilan budžet.